こんにちは。仙人です。
今回は、筋トレ実験者である私が、筋トレで活用できるプロテインの、おすすめランキング５選について紹介します。
カラダ作りに、おすすめのプロテインについて、成分や価格面から紹介していきます。
それでは紹介していきます。
プロテインを買う時のポイント
プロテインを購入する時に、どのような場所を見て購入していますか？
購入したプロテインが、目的に合っていないと、せっかく筋トレしても、無駄な結果になってしまいます。
購入前に、こちらを読んで、後悔ないプロテインを購入しましょう。
成分をしっかり読む
プロテインを購入する際に、しっかりと成分表示を読むと、成長させる目的に合って購入することができます。
ホエイなどの表示を見かけると思いますが、表示は成分に注目して選択しましょう。ホエイも成分の一つで、主な成分は以下の通りです。
| 内容成分 | 詳細 |
| ホエイ | 栄養価が高く、吸収が早い |
| ガゼイン | 栄養価が高いタンパク質で、吸収が緩やか |
| ソイ | 大豆から分離したタンパク質で、吸収が緩やか |
筋肉をつけたい、ガッチリした体型を手に入れたい場合は、ホエイ成分を見るのが良いでしょう。
ダイエット、スマートな体型を手に入れたい場合は、カゼイン・ソイ成分に注目しましょう。
継続して飲めるもの
プロテインを摂取する上で重要なのは、筋トレをしながら、継続して飲めるものです。
特に、お店とかでよく見かけるプロテインで有名なのは、ザバスのプロテインです。
私も実際に、色々な味を試しましたが、飲みやすいものと、飲みにくいものに分けることができます。
飲みやすいものを、上から順に紹介していきます。
| ザバスプロテインの味 | 味の評価 |
| グレープフルーツ味 | スポーツドリンクのように飲めるが、少し価格が高い |
| バナナ味 | 牛乳・豆乳と混ぜると、バナナミルクみたいに飲める |
| ヨーグルト味 | ヨーグルト風味で、比較的爽やかに飲める |
| バニラ味 | 甘ったるくて、喉が少し乾く |
| ココア味 | 甘くて、継続的に飲みたいと思わない |
プロテインは、牛乳や水と飲むことで、美味しく補給できます。
しかし、上記のを水と混ぜて美味しく補給できたのは、グレープフルーツ味だけでした。
そのため、他の製品は、牛乳や豆乳と混ぜることをおすすめします。
実際に、私が好んで使用しているのは、豆乳とバナナプロテインを混ぜたものを使用しています。
おすすめプロテインランキング
2020年、人気のプロテインについて、ランキング形式で紹介していきます。！
ザバス アクアホエイプロテイン100
初めてプロテインを飲み始める、過去に飲んだことがあるけど、味が原因でやめてしまったという方におすすめ！
特に、グレープフルーツ味は水で飲めて、スポーツドリンク感覚で飲めます。
あっさりと飲みたい方は、ヨーグルト味もおすすめです。
スマートプロテイン しなりずむ
30歳以上の、痩せづらくなってきた体型の方にオススメの、ダイエットプロテインです。
こちらのプロテインは、粉で溶かすものではなく、粒で摂取するプロテインとなっています。
プロテインとともに、和漢成分・GABAなどダイエットに最適な成分も含まれた製品です。
ビルドメイク２４ HMB配合プロテイン
プロテインから、わずかな成分しか作れない、HMBを多く配合。
タンパク質とともに、多くのHMBを取ることで、筋肉に効果的に作用するプロテインです。
１ヶ月分、４９８０円（税別）で少しお高めとなっています。
まとめ
今回は、筋トレで活用できるプロテインの、おすすめランキング５選について紹介しました。
プロテインを買うのは、筋肉を肥大化させたい、ダイエットをしたい、体を大きくしたいなど様々な理由があります。
また、初めて購入したり、今までのが合わなかったから、新しいのにしたいなど、少しでもこちらの記事が参考になれば幸いです。
ご覧いただきありがとうございました。
